Inteligências artificiais como ChatGPT, Gemini e Copilot sugerem técnicas para melhorar o sono, destacando o método militar de repetir “não pense” para esvaziar a mente e relaxar o corpo. Outras dicas ...

"Muitas pessoas usam esse som de fundo para conciliar o sono à noite. Isso pode ajudar a aliviar, reduzir o estresse e criar um ambiente propício para o repouso", apontou uma psicóloga. Além disso, a ...

A dificuldade para dormir atinge milhões de pessoas, mas nem sempre a solução precisa vir em forma de comprimido. Pequenos ajustes na rotina, no ambiente e nos hábitos diários podem melhorar a ...

Finalizar o dia com exercícios de relaxamento pode melhorar a qualidade do sono e reduzir o estresse acumulado. Movimentos suaves ajudam a preparar o corpo para descanso profundo. Práticas simples e ...

Dormir em posições inadequadas, como fetal extrema ou de bruços com tensão no pescoço, pode indicar alto estresse e elevar os níveis de cortisol, afetando o sono. A médica Sara Marín sugere alimentos ...

A aromaterapia utiliza óleos essenciais naturais para equilibrar emoções, aliviar tensões e melhorar o bem-estar. Com a rotina cada vez mais caseira, essa prática ganhou espaço como forma acessível e ...

A boa notícia é que existem técnicas simples e eficazes que ajudam a acalmar a mente e induzir o sono novamente. A CNN entrevistou especialistas em sono e ansiedade, que deram dicas de como você pode ...