Tipos de fibras musculares y su relación con el deporte

Cuando entrenas, especialmente fuerza o alta intensidad, tus fibras musculares sufren micro-rupturas normales. Después del ejercicio, tu cuerpo necesita proteína para: • Reparar los tejidos • Construir músculo nuevo • Evitar la pérdida muscular Un solo kiwi puede aportar incluso más vitamina C que una naranja, fortaleciendo el sistema inmune y ayudando a la reparación de tejidos. 2. Fibra para una buena digestión Ayuda a regular el tránsito intestinal y prevenir estreñimiento. 3. Antioxidantes C