みこ┊アラサーのゆる美腸活ライフ on Instagram: "@miko.bodymake ⇦30代のキレイに痩せる暮らし🌷 こんにちは、みこです。 今日は、美腸に欠かせない、きのこをたっぷり使ったキーマカレーをご紹介🍛 少ないお肉でたっぷり4人分あるのも嬉しいポイント🤭 ちなみに、夫は「お店の本格的なカレーみたい！！」と大絶賛でした👏 ぜひ、保存して作ってみてください✨ ✍️えのきのメリット えのきに特に多く含まれている「キノコキトサン」は脂肪の分解を促進する作用があって、脂肪燃焼効果があります🔥 ダイエット中なら特に積極的に摂りたい食材！ 野菜の中でも年間を通して安く手に入るので、何を作るか悩んだ時もとりあえず買っておきます☺️ 【きのこたっぷり無水キーマカレー】 ▪️材料(4人分) 合いびき肉…250g 玉ねぎ…1/2個 えのき…1袋 まいたけ…1パック カットトマト缶…1缶 油…大さじ1（今回は米油を使用） カレー粉…大さじ3 ☆調味料 ウスターソース…大さじ2 ケチャップ…大さじ4 塩…少々 こしょう…少々 おろししょうが…少々 おろしにんにく…少々 【作り方】
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