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Marina Yoga Club. Marina Yoga Club · Original audio. CADERA RIGIDA? Prueba con estas 3 variantes de apertura. Si eres principiante, comienza con la más suave, que es la primera 😉 Tip 1: Antes de comenzar, apoya y acomoda bien tu columna y espalda sobre el suelo. Llevando la cadera hacia adelante. Tip 2: Relaja hombros y cuello. Tip 3 ...
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Clodi wellness coach on Instagram: "Escribe “CADERA” y te mando una clase completa de yoga y movilidad de cadera Tu dolor lumbar no viene “de la espalda” como te hicieron creer… En muchísimos casos viene de una cadera rígida, débil o que simplemente no se mueve bien. Cuando la cadera pierde movilidad o los glúteos no activan, la lumbar compensa. Esa compensación constante genera tensión, pinchazos, molestias sacroilíacas y esa sensación de “me truena todo abajo”. Claro, el dolor lumbar puede ten
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Una cadera rígida y una espalda tensa no solo afectan a tus entrenos… afectan a tu día a día. Dolores al sentarte, al agacharte, al caminar o incluso al entrenar fuerza vienen muchas veces de falta de movilidad en estas dos zonas clave. Por eso te dejo este 𝐞𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨 𝐝𝐞 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐭𝐚𝐧𝐭𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐢𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐳𝐚𝐝𝐨𝐬: fácil de seguir, efectivo y perfecto para activar antes de entrenar o para liberar tensión después de estar horas
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