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Per perdere 1 kg di grasso bisogna impostare un deficit calorico di 7.000 kcal, cioè nel corso del tempo devi assumere 7.000 kcal in meno rispetto a quelle che consumi. La durata che scegli di impostare determina quanto tempo serve a dimagrire. Un dimagrimento corretto prevede la perdita di circa lo 0.5-1% di peso a settimana. Infatti è consigliato impostare un deficit energetico giornaliero di circa 350-500 kcal. Impostare deficit maggiori comporta tantissimi effetti negativi, per esempio si ri

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